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脳に響く🫨強すぎて注意⚠️ 今日は食後の「かかと落とし」で血糖値を見ていきます。 2017年頃に国内の医療系サイトで「かかと落としをすると骨ホルモン（オステオカルシン）が出て血糖にいい」と紹介されたのが広まったきっかけと言われています。 ここで紹介されているのは、普通のつま先立ちではなく • かかとを2〜3秒かけてゆっくり持ち上げる • 最後にストンと落とす というやり方。かかとを落としたときの衝撃で骨を刺激して、血糖値を下げる…という理屈です。 今回はこの方法を「30回×3セット」、食事直後に行いました。リクエストが多かった方法なのでちょっと期待してました。 まずは食事を摂っていきます。 ↓ かかと落とし開始。 比較として、食後に何もしなかったときと「つま先立ち」をしたときのグラフを見ると、上昇幅はそれぞれ＋74mgと＋72mg。 そして今回の「かかと落とし」の結果がこちら。 ピークは167mgで上昇幅は＋74mgでした。 …つまり、食後に何もしなかったときとまったく同じ上がり方。ネットでよく紹介されている強度は「1日30回を1セット」ですが、今回はその3倍の「30回を3セット」でも血糖の動きは変わらず。「骨ホルモンどこいった…？」というのが正直なところです。 このかかと落としについての詳しい考察はコメント欄に書いておきます👇 気になる方はチェックしてください。 ――― ※本投稿は一例のデータであり、すべての人に同じ効果を保証するものではありません。医療的な判断や治療が必要な方は必ず医師に相談してください。

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ファイル形式: MP3 (MPEG Audio Layer 3)

ウォーターマーク: 完全に削除済み (ロゴなし)

品質ビットレート: 320 kbps (最高画質)

対応端末: iPhone, Android, PC