干し 芋 血糖 値 「干し芋は血糖値に優しい」はどこから？👽 今日は干しいもで血糖値を測っていきます。
📊 TikTokメディア詳細・統計データ
| 動画タイトル / キャプション: | 「干し芋は血糖値に優しい」はどこから？👽 今日は干しいもで血糖値を測っていきます。 ネット上では「干しいもって自然な甘さで血糖値が上がらないらしい」という声もありますが、本当でしょうか。 今回は、紅はるか100%の干しいもを100gで検証しました。 栄養成分（100gあたり）は、277kcal。たんぱく質3.1g、脂質0.6g、炭水化物71.9g、食物繊維5.9gです。 PFCバランスを見ると、ほぼ糖質中心の食品だと分かります。 GI値は41〜55で低GI寄りですが、100g食べるとGL値は27〜36になり、高GLの「血糖負荷が高い」範囲に入ります。 つまり「上がらない」ではなく、量によってはスパイクが出ても不思議ではない条件です。 では、実際の結果です。 ピークは166mg/dL、上昇幅は74mg/dLでした。 ネットのイメージとは逆で、しっかりスパイクが出ました。 干しいもは見た目の“ヘルシー感”があっても、本質はドライフルーツに近いです。 乾燥・濃縮によって糖質密度が上がり、少量でも糖をまとめて摂りやすくなります。 「自然な甘さ」「食物繊維がある」という情報だけで安心すると、量で簡単に逆転します。 大事なのは、食品名や雰囲気ではなく、食べた量と栄養成分で判断することです。 ―――――― *本投稿は一般的な情報提供を目的としており、医療行為・診断・治療の代替ではありません。血糖値の反応には個人差があり、体調・睡眠・運動・食事内容などでも変動します。糖尿病や治療中の方、妊娠中の方、体調に不安がある方は、専門家にご相談ください。 |
| TikTokクリエイター: | @bloodsugar01 |
| 使用音源名: | original sound - bloodsugar01 |
| 総再生回数: | 133,094 次回再生 |
| いいね数: | 1,385 |
| シェア数: | 37 回シェア |
🎵 動画詳細・概要
TikTokで話題の 干し 芋 血糖 値 を紹介します。クリエイター @bloodsugar01 (血糖値研究家アッシュ|忖度なしリアル血糖値検証) によって投稿されました。現在までに 133,094 回再生、1,385 いいね、および 37 シェア を獲得しています。
干し 芋 血糖 値 の関連コメントおよびTikTokユーザーの反応: 投稿 @tiktok_jp_96: “着色 直径 と は”. クリエイター @tiktok_jp_45: “厚木 西 高校 偏差 値”. ユーザー @tiktok_jp_26: “ステーキ 焼き 方 種類”.
さらに、干し 芋 血糖 値 に関連する追加の投稿情報: 投稿者 @tiktok_jp_18: “ニット 帽 洗い 方”. 投稿者 @tiktok_jp_55: “砂 肝 低温 調理”. ユーザー @tiktok_jp_11: “寿命 が 長い 動物”.
この動画のBGM・使用音源タイトルは "original sound - bloodsugar01" が設定されています。高画質MP4動画保存およびクリアなMP3音声ファイルのダウンロードに対応しています。
投稿者 @bloodsugar01 のキャプションメッセージ: "「干し芋は血糖値に優しい」はどこから？👽 今日は干しいもで血糖値を測っていきます。 ネット上では「干しいもって自然な甘さで血糖値が上がらないらしい」という声もありますが、本当でしょうか。 今回は、紅はるか100%の干しいもを100gで検証しました。 栄養成分（100gあたり）は、277kcal。たんぱく質3.1g、脂質0.6g、炭水化物71.9g、食物繊維5.9gです。 PFCバランスを見ると、ほぼ糖質中心の食品だと分かります。 GI値は41〜55で低GI寄りですが、100g食べるとGL値は27〜36になり、高GLの「血糖負荷が高い」範囲に入ります。 つまり「上がらない」ではなく、量によってはスパイクが出ても不思議ではない条件です。 では、実際の結果です。 ピークは166mg/dL、上昇幅は74mg/dLでした。 ネットのイメージとは逆で、しっかりスパイクが出ました。 干しいもは見た目の“ヘルシー感”があっても、本質はドライフルーツに近いです。 乾燥・濃縮によって糖質密度が上がり、少量でも糖をまとめて摂りやすくなります。 「自然な甘さ」「食物繊維がある」という情報だけで安心すると、量で簡単に逆転します。 大事なのは、食品名や雰囲気ではなく、食べた量と栄養成分で判断することです。 ―――――― *本投稿は一般的な情報提供を目的としており、医療行為・診断・治療の代替ではありません。血糖値の反応には個人差があり、体調・睡眠・運動・食事内容などでも変動します。糖尿病や治療中の方、妊娠中の方、体調に不安がある方は、専門家にご相談ください。"。話題のキーワード 干し 芋 血糖 値 の関連コンテンツです。
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